19 hours ago
2
Berikut Dampak Sering Begadang bagi Kesehatan(freepik)
BEGADANG adalah kebiasaan atau aktivitas yang membuat seseorang terjaga hingga larut malam atau bahkan semalaman penuh, sehingga mengurangi waktu tidur yang ideal.
Dalam budaya populer Indonesia, kata ini sering digunakan untuk menggambarkan terjaga di malam hari karena bekerja, belajar, menonton, bermain gim, atau sekadar bersantai.
1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Tidur malam adalah waktu tubuh memperbaiki sel dan memproduksi antibodi. Kurang tidur membuat imun melemah, sehingga mudah sakit.
2. Mengganggu Kesehatan Jantung
Begadang memicu tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
3. Memicu Diabetes Tipe 2
Kurang tidur mengganggu metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.
4. Meningkatkan Risiko Obesitas
Begadang mengubah hormon lapar, membuat nafsu makan meningkat dan cenderung memilih makanan tinggi kalori.
5. Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
Tidur yang cukup membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan begadang bisa memicunya naik.
6. Mengganggu Fungsi Otak dan Konsentrasi
Kurang tidur menurunkan daya ingat, kemampuan fokus, dan kecepatan berpikir.
7. Memicu Stres dan Gangguan Kecemasan
Tidur kurang mengganggu keseimbangan hormon stres, membuat mood mudah buruk.
8. Meningkatkan Risiko Depresi
Gangguan tidur kronis berhubungan erat dengan risiko depresi jangka panjang.
9. Mempercepat Penuaan Kulit
Tidur adalah waktu regenerasi kulit. Begadang membuat kulit kusam, muncul lingkar hitam di mata, dan keriput lebih cepat.
10. Mengganggu Keseimbangan Hormon
Begadang memengaruhi produksi hormon seperti hormon pertumbuhan dan hormon reproduksi.
11. Memperburuk Kualitas Tidur
Pola tidur yang berantakan akibat begadang dapat memicu insomnia.
12. Mengurangi Energi dan Stamina
Kurang tidur membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga di siang hari.
13. Memicu Gangguan Pencernaan
Begadang mengganggu ritme sirkadian usus, menyebabkan asam lambung naik, sembelit, atau kembung.
14. Meningkatkan Risiko Kecelakaan
Kantuk akibat begadang menurunkan refleks dan kewaspadaan, berisiko saat berkendara atau bekerja.
15. Mengganggu Kesehatan Mata
Kurang tidur menyebabkan mata kering, merah, buram, dan sensitif terhadap cahaya.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, sehingga begadang yang dilakukan terus-menerus dapat memicu banyak masalah kesehatan seperti kelelahan, penurunan imun, gangguan mood, bahkan penyakit kronis. (Z-4)
