5 Manfaat Rutin Minum Kopi Hitam, Efeknya Nggak Disangka-sangka

Jakarta -

Sebagian orang memiliki caranya tersendiri untuk menikmati kopi, salah satunya adalah meminum kopi hitam saja tanpa tambahan susu atau krimer. Kopi hitam sendiri, memiliki banyak manfaat jika rutin dikonsumsi setiap hari.

Meski dikenal pahit, kopi menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Selain rasa dan wanginya ya khas, kopi terkenal akan khasiatnya dalam melawan rasa kantuk sekaligus penambah energi.

Dikutip dari WebMD, berikut manfaat yang bisa didapatkan ketika rutin mengonsumsi kopi hitam setiap hari.

Manfaat rutin minum kopi

1. Mengurangi Risiko Kanker

Penelitian menemukan kopi dapat membantu menurunkan risiko seseorang terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, dan hati. Para ilmuwan percaya hal ini mungkin disebabkan oleh antioksidan dalam kopi, zat yang melindungi sel-sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Namun, kopi sendiri juga mengandung sejumlah kecil zat kimia bernama akrilamida, yang dianggap sebagai karsinogen atau suatu zat yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Mengonsumsi kopi hitam di pagi hari dipercaya dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini karena kandungan kafein yang merupakan stimulan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kopi bahkan dapat membantu mengurangi risiko depresi, terutama jika minum empat cangkir atau lebih per hari.

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Mereka yang rutin mengonsumsi kopi hitam tanpa gula memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Satu penelitian besar menunjukkan bahwa untuk setiap cangkir kopi tambahan yang diminum seseorang setiap hari, risiko diabetes mereka turun hingga 11 persen. Minum satu cangkir kopi lebih sedikit per hari meningkatkan risiko hingga 17 persen.

4. Mengontrol Berat Badan

Meskipun hubungannya tidak terlalu kuat, kafein pada kopi diketahui dapat mengendalikan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa orang yang minum lebih banyak minuman berkafein cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang mengurangi kopi dan teh. Studi lain menunjukkan bahwa orang yang minum minuman berkafein 30 menit hingga 4 jam sebelum makan cenderung makan lebih sedikit.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Hati

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko sirosis penyakit hati stadium akhir, terutama bila kerusakannya disebabkan oleh alkohol.

Satu penelitian besar menemukan bahwa minum empat cangkir atau lebih sehari dapat mengurangi risiko sirosis alkoholik hingga 80 persen. Minum dalam jumlah yang sama dapat mengurangi risiko sirosis non-alkohol hingga 30 persen.

(dpy/kna)